女人坐月子必吃的6种食物!

　　女人坐月子必吃的6种食物!营养师：多吃6种食物，有助下奶、恢复体力。女人做月子更男人把麦子都很辛苦，当时都是讲究非常多，一些地方的产妇有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。诗安国际月子会所加盟的老师说，有些有些食物必须要吃的，比如在湖南，产妇生产头一天，必须要一只大公鸡。而在广东地区，则是必须要吃黄酒、姜末炒鸡蛋。

　　其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要?这也不利于乳腺分泌乳汁，因此产妇千万不要自己堵了自己的“嘴”。一般而言，凡有营养的食物，月子里均可食用。如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等，其中有些食物不应缺少。

　　女人坐月子吃什么?营养师：多吃6种食物，有助下奶、恢复体力

　　一、蛋类

　　女人坐月子吃什么?首选当然是鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和铁、钙、及维生素、脂肪并容易被人体吸收利用，特别适合产妇食用。鸡蛋有利于产妇的身体康复和乳汁分泌，应当每天至少吃2个，可以是煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤等等。

　　二、营养汤类

　　女人坐月子吃什么?当然鸡汤少不了，坐月子最常见的就是鸡汤，在湖南地区，基本上是产妇都是每天一只鸡。除非产妇实在是吃不下。产褥期应该常喝些汤水，不仅限于鸡汤、排骨汤、鱼和猪蹄汤等都是可以的，不但能促进食欲及乳汁分泌，还有利于产妇身体康复。并且，由于产妇的基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁的需要，使产妇对水量的需求要远远高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。

　　三、水果

　　女人坐月子吃什么?水果就挺好。很多地方的人在月子期间忌吃水果的，说容易烙下月子病。其实水果中含有丰富的维生素及矿物质。新鲜的水果不但色鲜味美、促进食欲，还可帮助消化和排泄，所以产妇每日应适当地吃一些水果，如苹果、橘子、香蕉等还可以防止便秘。

　　温馨提示：主要是月子期间，孕妇的身体抵抗力非常差，所以比较忌吃生冷食品，所以需要特别注意，水果不要太凉，也不要一次吃太多。刚从冰箱里拿出来的是千万不能碰的。

　　四、蔬菜

　　女人坐月子能吃蔬菜吗?产妇可以适当吃些蔬菜，因为鸡肉、鸡蛋等都是高蛋白、高脂肪食物，当然也航油许多微量元素，但还是需要许多维生素，以及膳食纤维，需要吃些蔬菜来弥补。所以需要每日进食少量的蔬菜，尤应多进食绿叶蔬菜。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。