产后减肥怎么吃?需要这样做!

　　产后减肥怎么吃?需要这样做!很多新手妈妈为了能有足够的母乳哺育宝宝，不仅吃饭的次数从3顿变成5顿，食物也从之前的有荤有素换成了大鱼大肉。如果月子里的你这样吃饭，追上来的只有体重，绝不会是母乳。诗安国际月子会所加盟的老师说，很多人认为，女人产后身体虚弱，加上还要哺乳宝宝，应该多多进补。其实，即使在坐月子期间，妈妈们也该均衡营养。否则，传说中的“游泳圈”和“妈妈臀”就会在你的身上应验。针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　营养师都推荐的月子一日菜单

　　主食类

　　建议妈妈们每天进食3到4份(200到300克左右)五谷杂粮，例如燕麦、红薯、糙米、小米、土豆、南瓜等。这些谷物是非常好的主食，不仅营养丰富，而且热量很低，不用担心增重的问题。

　　肉类

　　很多妈妈在坐月子期间，为了瘦身就拒绝吃肉，这也是不正确的。月子里的饮食要做到“适度吃肉，增加吃菜”的原则。在肉类的选择上应以白肉为主，例如鸡肉、鱼肉、海鲜等，这些肉类含有较高的优质蛋白，且脂肪含量较低。

　　常见的食物有：蛋类、鸡胸肉、虾、鲑鱼、鲈鱼、蛤蜊等，每天进食200克为宜。

　　蔬菜

　　说到产后恢复，月子里的饮食一定要注意热量的控制，蔬菜绝对是帮你控制热量摄入的好食材。建议妈妈每日要吃200克不同颜色的蔬菜，这样才能补充足够的维生素和微量元素。常见的蔬菜有胡萝卜、西兰花、茄子、卷心菜等。

　　水果

　　很多人有个减重误区，那就是要多吃水果和蔬菜。其实，减重主要目的是“多蔬少果”。水果中含有较高的糖分，产妇吃多了不会导致体内糖分失衡，还会快速增肥。建议妈妈月子里每天吃100克水果即可。产后减肥怎么吃?需要这样做!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。