【养生篇】不想变成黄脸婆的赶紧调理你的脾胃吧！

　　中医里讲“脾胃是后天之本”、“气血生化之源”、“脾胃一虚，百病由生”，也就是说无论外感和内伤，皆与脾胃健旺有关。

　　脾虚堪比毁容

　　产后妈妈经历生产，气血两亏。作为“气血生化之源”，脾虚不仅仅会导致肥胖，很多人往往也因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。

　　不仅如此，女人脾虚，肌肉逐渐变松弛，眼袋就越来越大。皮肤也会变得黯淡无光，不仅粗糙，皱纹也越来越多。说“脾虚堪比毁容”一点也不夸张，变成“黄脸婆”只是时间问题。

　　产后妈妈不想做“黄脸婆”，一定要远离下面这些不良生活习惯，同时，下面这些习惯影响的不仅是产后妈妈，也同样影响着我们每个人。

　　警惕这些不良习惯

　　01爱吃肉和辣的

　　嗜食辛辣、肥甘厚腻太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，损害脾胃功能。

　　02减肥不吃主食

　　中医告诉我们，五谷是入脾经的，《黄帝内经》也说人以“五谷为养”，蔬菜水果都排在后面。

　　因为主食的消化最节能，产生的热量低，最低限度的消耗脾气。反之许多甜食，热量多，痰湿重，会加重脾气的负担。

　　03总喝凉茶

　　凉茶性凉，可以去火，去内热、上火的人喝比较适合。

　　但不宜长期饮用，以免加重脾胃虚寒，月经期女性、准妈妈、产妇都不适合多饮。

　　04爱吃凉的东西

　　有些人内寒外热，温度稍微高一点，就感觉热的不行，因此养成了吃冷东西的习惯。

　　实际他体内是偏寒的，生冷的食物进到脾胃里面，更会加剧脾气的消耗。

　　05其他

　　不按时吃饭;暴饮暴食或节食，思虑过度;熬夜晚起;抽烟酗酒……

　　中医认为，不伤害就是保护，脾脏也是一样，上面这些不良习惯，要想改变，就要从日常生活的方方面面做起。

　　如果您觉得自己有些脾胃不调，又不想吃药，那下面这段内容您要好好看看了!

　　饮食调理脾胃

　　人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷，同时以水果、蔬菜和肉类等作为辅助，发挥补益作用。

　　另外，合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提：饮食应有规律。

　　三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　运动调理脾胃

　　散步对胃肠能起到有益的按摩作用，从而收到提高胃肠消化功能的效果;

　　另外，仰卧时，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，或可从上腹往下腹缓缓按摩。每天可进行3-4次，每次5分钟左右。也可对脾胃有养护的作用。

　　好心情调理脾胃

　　研究发现，胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

　　中医学很早就认识到“情志伤胃”，日常生活中常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

　　现在你知道该怎么做了吧!