孕晚期经常失眠?不少宝妈深有体会

  孕晚期经常失眠?不少宝妈深有体会!都说怀孕期间需要多休息,保障充足的睡眠时间和良好的睡眠质量很重要,但大多数宝妈都无法做到,特别是在孕晚期,失眠睡不着的现象十分常见。诗安国际母婴会所的老师说,一方面是肚子大了,怎么调整睡姿都感觉不舒服,二是尿频、水肿、抽筋等各种不适接踵而至,睡眠质量当然会受到干扰。针对这样的问题,我们一起了解下,希望可以给你的生活带来帮助。

  案例

  娟娟还有两个月就要“卸货”了,肚子比先前更大了,平时走路都得扶着腰,出门在外都需要人搀扶。

  白天还好,感觉不舒服的时候可以减少运动量,适当休息一下,可到了晚上该睡觉的时时候,各种不适又来了。

  本来离预产期越近,娟娟内心的恐惧感就越强烈,再加上翻身困难,还时不时想上厕所,她最近这段时间经常是彻夜难眠。

  为此,娟娟只好向医生求助,看看有没有什么办法来缓解孕晚期睡眠情况不好的问题,医生经过一番详细询问之后,找到了几点原因。

  孕晚期睡眠质量差,主要由几点原因引起

  1、激素变化影响

  怀孕后,孕妈体内激素水平会发生变化,孕激素和雌激素命会明显升高,而雌激素和黄体酮会对人体情绪产生较大影响,是引发失眠的主因。

  偶遇受到激素变化影响,孕妈可能会经常感到神经紧张、心情焦虑、情绪不稳定,晚上睡不着觉也在所难免。

  2、肚子受压迫

  肚子大了以后,对睡姿的影响也是显而易见的,如果睡眠姿势不当,很可能会对宝宝形成压迫,所以孕妈要格外注意。

  孕晚期经常失眠?不少宝妈深有体会!诗安国际母婴会所的老师说,如果是仰卧着睡,脊柱下腔静脉受到压迫,孕妈会感到非常不舒服,很难睡着,而侧卧的话又觉得身体受到牵拉,也睡不踏实。

  3、尿频加重

  随着肚子越来越大,孕妈膀胱受到的压迫也会越大,储存尿液的量明显减少,因此,尿频现象会加重。

  据不少宝妈反应,到了孕晚期,基本上很难睡一个好觉,有时一个晚上要起来好几趟,总是忍不住想上厕所。

  4、神经紧张

  以上几种现象可能是生理原因造成的,而到了预产期之前,心理因素对孕妈的睡眠也有较大影响。

  孕妈很可能会因为对分娩时未知的恐惧感到十分担忧,内心充满了恐惧,神经也时刻紧绷着,因为失眠睡不着觉。

  孕晚期经常失眠?不少宝妈深有体会!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。