入冬前最可怕的时节到了!你还不准备好好养生

  入冬前最可怕的时节到了!你还不准备好好养生?寒露是天气由凉爽变寒冷的转折点……

  中医上说

  寒露时节,要注意“养收”,不仅要注意保养身体的阳气,还要滋阴养阴,所以寒露养生要注意下面几点:

  01

  宜早睡早起

  秋天早起可以减少血栓的形成,睡前和起床前可以适当舒缓身体,促进全身血液循环。

  02

  穿衣注意保暖

  寒露是冷热交替的时段,不能再“秋冻”了,不适合穿露脚的鞋子,防止“寒从足生”,可以每日泡脚来促进血管扩张,减少疾病。

  03

  注意养胃

  肠胃对寒冷刺激敏感,如果不做好防护,容易引发肠胃疾病,或者加重肠胃的病情。

  04

  忌冷、少盐、少辛辣

  在饮食上,忌吃冷饮雪糕,不食含盐量高的食物,少吃辛辣刺激类食物。由于秋季主肺,多吃滋润、甘甜的食物可以缓解咽喉疼痛、口干舌燥的症状。宜多吃芝麻、糯米、板栗和山药等健脾养胃食物,饮食中增加红枣莲子,鸡肉鸭肉等食物。

  明天后,必须要防范

  感冒!

  寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。

  此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

  据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。

  可以这样做

  1常搓大椎穴提升阳气防感冒

  深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

  2每天中午弹中指,强心护心

  寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

  方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

  明日寒露,记得穿好袜子,注意保暖!