眼下天气转凉，你想好如何养生了吗?

　　今日秋分，秋分的到来预示着秋意渐浓，预示着我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷。

　　秋分

　　秋分时节要特别注意预防秋燥，最重要的当数充足补水。在饮食方面以清润温润为主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清润的食物。

　　具体养生注意事项

　　1、胃部保暖，防止寒凉

　　秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

　　2、食新鲜蔬菜和水果

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。

　　秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。

　　3、进补有度，切勿过量

　　“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。

　　还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

　　4、秋分艾灸，祛除虚寒

　　眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。

　　而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。

　　在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、增强免疫力。

　　5、早睡早起，起居有常

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。

　　早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

　　6、适量运动，轻松平缓

　　秋季养生，以“收”为主。

　　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。

　　运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

　　运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

　　7、调养情志，放松心情

　　秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。

　　因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

　　此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。