不吃水果喝果汁，真的不是啥好习惯!

　　不吃水果喝果汁，真的不是啥好习惯!随着榨汁机、破壁机的流行，吃饭时配上杯鲜榨果汁，悄然成为一种备受推崇的「健康生活方式」。诗安国际母婴会所的老师说，还有人笃信：鲜榨果汁是浓缩的精华，把水果打碎更好吸收……针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　很多中小学生饮料不离手，这样的习惯肯定会造成果糖摄入超标。很多家长认为，饮料不健康，索性给孩子每天做一些鲜榨果汁。殊不知，鲜榨果汁同样会存在果糖超标的问题。

　　医生表示，短时间内摄入大量果糖，在体内代谢过程中，会间接产生尿酸，而且果糖属于高热量、高甜度物质，相较于葡萄糖，果糖代谢过程中影响嘌呤代谢，引起高尿酸血症。

　　很多人不知道，水果榨汁后，营养成分所剩无几，剩下的都是糖。《中国居民膳食指南》(2016)建议：每天摄入的游离糖不超过50克，好控制在25克以下。

　　不吃水果喝果汁，真的不是啥好习惯!而一些果汁的糖含量高可以达到 23.2g/100g 甚至以上。而且水果打成汁后饱腹感弱，胃排空速度快，果汁在胃肠道的走完全程要“顺滑”很多，很容易喝过量。

　　对于消化功能正常的成年人们，不需要刻意为了追求好吸收、好消化而去买各种榨汁机、破壁机啦!

　　而对于婴幼儿来说，美国儿科学会就在其官方杂志《儿科》上发布指出，果汁对一岁以下幼儿弊多利少，建议家长不要给他们喝果汁。

　　鉴于越来越多证据显示，饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙，决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。

　　所以，对于任何年龄段的孩子来说，都不提倡喝鲜榨果汁。水果是个好东西，但不错的食用方式还是“吃”水果，而不是“喝”水果。

　　那么，孩子应该喝什么?其实，不管是对于孩子还是大人，好健康的“饮料”，就只有一种，那就是——温热的白开水。

　　不吃水果喝果汁，真的不是啥好习惯!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。