诗安国际介绍:在家无聊?不如跟我这样做!

  诗安国际介绍:在家无聊?不如跟我这样做!生活中有一种人我们总觉得他站没站相,坐没坐像的,总想找个东西靠着,这时候很有可能是气虚。气虚的人少言懒语,容易神疲乏力,气虚的人一般不怎么喜欢说话,感觉多说两句就累,你是吗?

  其实,气虚不是只有产后妈妈才会有的症状,我们任何人都可能会气虚。比如:

  不少人回家就卧在沙发里,平时懒得说话,做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说:你怎么这么懒!

  其实有时候,这可能不是真懒,而是虚。中医常讲,气虚、血虚、阴虚、阳虚、肾虚等等,这都是中医的概念。在很多人看来,这都是看不见、摸不着的东西,更别说分辨出自己哪里虚了。

  中医讲:

  气虚的人不一定都是瘦弱的人,有不少气虚的人偏胖,但胖而不实,肌肤摸上去很松软,肌肉不结实,人们常说这种胖叫虚胖。气虚的人最怕炎夏和寒冬。因为这类人一热就容易大汗淋漓,一降温就怕冷怕风,比较娇气。

  凡气虚之人,忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

  气虚、乏力、易疲劳,这该怎么办?

  若你气虚,那你要做的就是动起来。注意要温和的运动。

  温和运动

  气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动,建议选择一些温和的运动方式,比如太极拳,气功,瑜伽等等,坚持练习可以壮气力,强筋骨。

  气虚体质的人,一定要注重饮食方面的调理,平时保证均衡的营养,不宜偏食物,忌吃油腻,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃运化功能,影响营养供应致肌肉无力。

  气虚怎么食补呢?

  气虚食补的原则

  补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

  (1)气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物,如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

  (2)少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃,以免伤中阳,导致痰湿体质。

  (3)气虚体质者的补益要慢慢来,粥对气虚者来说是最好的补品。

  最后提醒大家,受新型冠状病毒疫情影响,许多家庭积极响应号召,取消了拜年、远足、旅行,远离人群聚集的公众场合,更多地待在了家里。

  和孩子“宅”在家里,爸爸妈妈们可不能让孩子在家里“各种躺”哦。否则也可能变成气虚的人,甚至还会虚胖哦

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