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很多妈妈生完宝宝哪都瘦了，就是肚子瘦不下来，那么你这可能是腹肌分离!!!产后6-8周是修复的黄金时期!
你知道吗?
正确的呼吸方法
就能让肚子瘦下来!
如何自测腹肌分离
Step1：平躺仰卧，屈膝，露出腹部。
Step2：左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
Step3：上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，若感觉不到挤压，就把手指向两边，挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
小于2cm是正常， 2cm-3cm即为腹直肌分离，大于3cm则是严重分离。
如果测出是分开3指以上的位置，就要通过医疗以及手法的介入。并且不可以做任何“卷腹”、“扭转动作”。分离两指以内是正常，但是我们依然可以通过呼吸调整到一指以内。
分离两指以内呼吸方法
屈膝平躺，第二个脚趾对准你的膝盖，有的妈妈躺下以后，腰部会有一个非常大的空间，这个时候我们要调整一下，先轻轻地抬起坐骨，臀部往外拉伸轻轻的一节一节的放下，然后把两只手比成一个心的形状，放在骨盆的上方，检查一下自己的骨盆与地面是否平行，如果是平行，我们现在就可以开始呼吸的练习啦!
双手放在肚子的两侧，吸气的时候鼓肚子，你会感到自己的肚子越来越饱满，在顶你的手，呼气的时候，肚子往回收，肋骨向对面的腹股沟这里来收，(如果不会收就发s的音)，注意腰股这里都是放松的;
下面我们来一个更有效的方法
双手胸前交叉，注意不要挤到胸，吸气腹部顶你的手，呼气的时候，发s的音，同时双手用力往里推，如果你没有力量的话，就可以找一个弹力带，或者围巾，交叉双手拉伸，每次5-10个呼吸，每天2-3次，半个月的时间你的腹直肌就会恢复的很好了!
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