吃盐会影响宝宝身高,宝爸宝妈们你们知道吗!!!

  我们都知道,成人盐摄入量为每人每天不超过6克,那么宝宝什么时候可以开始吃盐?每天应该吃多少盐呢?

  


  宝宝什么时候可以吃盐?

  根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,而是吃原味食物。因为宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。

  另外,宝宝的味觉比大人要宽广,不能把大人的味觉习惯强加给宝宝;加之宝宝的味觉习惯正处于发育中,对调味品的刺激比较敏感,加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

  传言“不吃盐会没力气”可信吗?

  在新老育儿观念冲突中,相信80%的宝妈都遇到过关于给宝宝是否添加盐的问题!通常情况,上一辈人会认为“不吃盐没劲”,走路不稳、站不稳等统统都要归罪于宝宝没有吃盐。

  


  其实,这个理论根深蒂固的存在于老人的思想里,主要是因为上几代人生活上从事繁重的体力劳作,但是生活水平有限没有富含丰富蛋白质的鱼、肉可以吃,只能用多吃盐补充钠来维持身体内电解质的平衡,所以才流传下这个说法。

  宝宝吃盐多的危害

  


  1、宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担,影响肾功能健康,还会加重心脏负担,引起水肿、高血压等。

  2、吃盐过多还使宝宝容易感冒。

  (1)过多摄入盐分可使口腔唾液分泌减少,从而使细菌和病毒存在于上呼吸道;

  (2)高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌,使病菌乘机“兴风作浪”,引起上呼吸道感染;

  (3)高盐还可抑制呼吸道粘膜上皮细胞的增殖,使其丧失抗病能力。

  3、还有研究表明,儿童血中钠浓度越高,个子越矮;盐的摄入量越多,钙的吸收也就越差。

  


  怎么吃盐才科学呢?

  1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

  因此,有资料提示,在婴幼儿的喂养中,1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐,既可让宝宝养成清淡饮食的好习惯,又可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

  4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,1-2克食盐足矣。

  6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。

  


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  但为了孩子今后的健康

  让孩子尽可能

  少摄入食盐

  习惯从0开始,在家开始,所以爸爸妈妈知道饮食应该注意什么吗?(自由讨论模式)

  全家清淡饮食,以身作则。

  “餐时加盐”减少盐量

  特殊情况盐量可略增加。

  少吃腌制食品

  


  注意:

  吃盐多还容易患高血压

  2002年时,我国高血压患者已经达到1.6亿,平均每年增加300万人。估计我国有超过2亿高血压患者,每10个成年人中就有超过2人患高血压。而高血压会有家族遗传性。

  高血压的流行病学调查证实,人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关,吃盐多的地区,高血压的发病率也相应较高。

  因此,为了降低宝宝长大后得高血压的风险,倡导清淡低盐饮食已经是当务之急,而非危言耸听。从婴儿期开始控制和降低盐的摄入量,对预防成年后高血压等有重要意义。