产后这个时间还不瘦，你会一直胖胖的!

　　产后这个时间还不瘦，你会一直胖胖的!诗安国际母婴会会所的老师说，假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。所以，在这个期间称为黄金期，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助。

　　确实很忧桑是不是?!

　　其实，我们只要尽早开始饮食运动双管齐下，也是可以快速华丽变身的。

　　01控制吃多少，吃什么

　　如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;

　　如果是母乳喂养，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约 500 千卡。

　　有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加 300 千卡。

　　每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗?

　　其实只要听从自己身体的声音就好啦。

　　■ 饿了才吃，每次少量，一日多餐;

　　■ 不暴饮暴食，不习惯性吃到撑;

　　■ 别大鱼大肉浓腻汤，饮食多清淡;

　　坚持母乳喂养

　　为什么说坚持母乳喂养可以变瘦呢?

　　因为哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，每天那么多次的哺乳，着实是一项强度不小的运动，坚持就会有成效。

　　积极运动，循序渐进

　　想要把身体塞回去产前的紧身牛仔裤?

　　运动是必须的!

　　无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 个星期就可以开始简单的运动了。

　　产后这个时间还不瘦，你会一直胖胖的!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。