产后抑郁症如何自我调整!

　　产后抑郁症如何自我调整!诗安国际母婴会所的老师说，产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出新妈妈的体能、精神、和情绪的承受能力时，身体发出的信号。出现这种现象，并不能说明新妈妈内心不强大，它仅仅是从侧面反映了新妈妈精疲力尽，无法适应这么多变化。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助。

　　一、产后抑郁症如何自我调整

　　1、直面问题，自我调适。要清楚自己已经开了个坏头，接下来需要积极改变现状。

　　2、不要勉强自己。一个人没有力气包揽所有的事情，这一点是要明确的。在自己忙不过来时，要开口请求别人帮助，如做家务、抱孩子等。

　　3、情绪不佳时可以向分娩课程班、研究产后抑郁症的专门人士、亲戚朋友、或者当地的育儿服务机构等寻求帮助。

　　4、注意形象，增加自信。疏于打扮，形象欠佳，同样会让一个人陷入抑郁的恶性循环。想要心情好转，可以尝试换个发型，或者做做美容。

　　5、享受母亲的光环。母亲是伟大的，让自己沉浸在母爱的联想当中，能减少被其他事情困扰的几率。

　　6、写下想记住的时刻。写东西能转移注意力，起到治疗抑郁的作用。

　　二、如何帮助产后抑郁症患者

　　1、作为家人，要及时判断出她患上产后抑郁症，这很重要!因为极大多数的新妈妈是完全无法接受自己有产后抑郁的，甚至会规避这个问题。

　　2、产后抑郁的状态会持续多久，没有人知道，因此我们能做的就是理解和帮助她，耐心多一些，宽容多一点。

　　产后抑郁症如何自我调整!通过上文相信各位已经有了基本的认识。产后抑郁不是“矫情”，不是玻璃心，它是一种病!在我国，每年都有成千上万的新妈妈会遭受产后抑郁的折磨，病情轻重，各不相同。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。