诗安介绍：备孕期间怎么搭配饮食!

　　诗安介绍：备孕期间怎么搭配饮食!很多夫妻在备孕期间的时候都会拿自己的身体调养到好的状态，特别是女性，在备孕期间是一定要补充充足的营养，避免在孕期营养不良，针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　备孕期间怎么搭配饮食

　　1、孕前营养失衡要及时纠正

　　营养失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的“质量”。所以在怀孕前，夫妻俩应当对自己的营养状况作一个全面的了解。看自己需要增加哪些营养，应该增加多少剂量。

　　(1)缺维生素A：要多吃深绿色蔬菜，其中胡萝卜素类含量较高，可以在人体内转化为维生素A;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品，尤其长期从事电脑工作的人要多吃。

　　(2)缺钙：奶类、豆制品是钙的良好来源，同时注意补充维生素D，每天保证至少一个小时的户外活动，经常晒太阳可促进钙的吸收。

　　(3)胆固醇过量：控制动物性食物摄入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入，可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。

　　3、孕前饮食安排要合理

　　(1)食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。

　　(2)水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。

　　(3)碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

　　(4)鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。诗安介绍：备孕期间怎么搭配饮食!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。