怀孕前期饮食您了解多少

　　怀孕前期饮食您了解多少?诗安国际母婴会所的老师说，在怀孕期间，很多准妈妈都会有一些不良情绪，比如爱发脾气啊、容易动怒啊、很容易玻璃心啊、烦躁啊等等，如何摆脱这种不良情绪呢?除了之前给大家讲到过的调整方法，还可以从怀孕初期饮食下手，那么孕妈妈在怀孕初期吃什么可以调节心情呢?针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　一、牛奶

　　孕妈在怀孕过程中，钙的流失非常的严重，一定要注重钙的补充。牛奶中的钙质含量十分的丰富，并且颗粒小，孕妇在怀孕过程中，每天应该至少喝250ml的牛奶，或者更提倡喝到500ml。牛奶有助于睡眠，也有助于稳定舒缓情绪。

　　二、香蕉

　　香蕉一直是备受人们追捧的一种有益身心的水果，其中所按的一种特殊物质能够帮助人脑产生羟色胺，使人的心情变得安定舒畅。此外，香蕉中还富含丰富的钾和镁，也能够消除疲劳，缓解紧张。

　　三、柑橘、橙子

　　此类水果中含有丰富的维生素c，并且口味酸甜，气味清新，有利于平衡心理的压力，释放不良情绪。

　　四、小米粥

　　小米粥富含人体需要的优质蛋白，矿物质，胡萝卜素等，常喝小米粥可以调节人体内分泌，缓解神经紧张。

　　

　　五、喝水

　　是的，当医生告诉你要忌口时，控制食量时，喝水多运动也是缓解紧张情绪的另一个选择。只要记得不能憋尿，随时排泄就可以。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。