怀孕初期应多吃什么

　　怀孕初期应多吃什么 !怀孕是一件喜庆的事情，诗安国际月子会所加盟的老师说，姑娘们在开始备孕的时候就已经专心致志的开始着手自己的饮食和生活规律的调整，比如很多孕妈备孕时期都会选择喝叶酸，也会吃富含叶酸的食物，樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果。备孕需要注意饮食，怀孕以后更是在饮食方面要小心谨慎，为了生下健康的宝宝，这些努力都是苦中有乐有回报的哦。

　　那么，怀孕之后，孕妈妈们应该多吃什么呢?饮食上需要注意什么呢?

　　日常食物补充

　　1、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　2、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　3、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　补充钙、铁元素

　　补充钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。不少孕妈反应怀孕以后腿部抽筋特别是半夜的时候，补充玩钙以后情况有明显好转。

　　有助于减少恶心呕吐妊娠反应的食物

　　

　　果汁

　　1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

　　2、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

　　3、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

　　小零食：杨梅干、李子干、山楂等酸味的小零食，或者是酸牛奶等，少喝碳酸型饮料。

　　另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。怀孕初期应多吃什么 !诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。