我的产后瘦身血泪史!

　　我的产后瘦身血泪史!诗安国际月子中心加盟的老师说，来跟大家分享我的产后瘦身菜单，从做月子到哺乳一直到退奶后，我的饮食如何控制，怎么样去设计适合自己的产后瘦身食谱。

　　坐月子期间饮食

　　我刚生完没有特别控制食量，坐月子就乖乖吃，把身体养好为重，产后特别容易水肿，饮食尽量是轻淡营养充足就好，所以天天吃补其实非必要，以下三个原则把握，适量吃补就可以了。

　　

　　1、避免寒性食物

　　2、多吃养阴补血的食物

　　3、少盐避免水肿

　　产后瘦身菜单设计原则

　　因为有哺乳为了宝贝的健康，会注意饮食均衡，除了避免吃垃圾食物之外，三餐菜单的内容也都会先规划好，分享给大家我挑选减肥食材的几个方向，大家可以一这个原则去设计适合自己的产后减肥菜单。有时候太忙，汤我会自己准备，然后点外卖。

　　肉类、蛋白质

　　优质蛋白质除了容易饱，对产后的恢复有帮助而且不发胖!肉类要选低脂肉，如猪腰肉、鸡柳、豆腐、鸡蛋、鱼肉较适合，猪五花、牛五花较不合适，有喂奶的关系我还会每天补充胶原蛋白。

　　淀粉类(控制量)

　　可以多吃粗粮、谷物和坚果，米饭不要吃纯白饭，月子期间我常吃的是红豆饭，可以帮助产后排水、消水肿。另外，也可以多种谷物混合在一起打成豆浆。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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