女性特殊时期保养效果更好，你必须要掌握！

　　女性特殊时期保养效果更好，你必须要掌握!诗安国际月子中心加盟的老师说，正常女性每个月都会因为卵巢的周期性变化导致子宫内膜周期性脱落和出血，通常称之为月经。这个时期对于女性来说，是养生保健的关键时期。那么在经期，我们应该如何呵护女性的健康呢?

　　

　　女性特殊时期保养效果更好，你必须要掌握!诗安国际母婴会所的老师说，规律的月经是生殖功能正常的主要标志，通常女性第一次来月经(亦即初潮)的年龄大约在13-14岁左右，有的早至10岁或者迟至15岁。

　　月经出血的第一天为月经周期的开始，相邻两次月经第一天的间隔为月经周期，一般为21-35天，平均28天。每次月经的持续时间为经期，一般为2-7日，多为4-6日。一次月经的总失血量为月经量，一般为20-60ml，超过80ml称为月经过多。大多数人无不适症状，有时有轻微的下腹部或腰骶部坠胀。

　　经期保健小秘籍

　　由于经期盆腔充血，子宫颈口开放，再加上有些女性贫血或者月经量较多，激素水平变化大，会出现容易疲劳、抵抗力减弱和情绪不稳定、容易波动的问题，所以作为女性的特殊时期，需要注意生活方式的调整予以特殊关注，避免产生身体不适影响健康和生活质量。

　　

　　1. 作息规律，避免重体力运动和劳动。

　　一定保证充足的睡眠时间，有利于体力恢复和激素正常分泌。禁止进行剧烈运动和重体力劳动，例如体育竞赛、长跑、游泳等，以免引起腰酸腹坠、经量过多等现象。

　　2. 禁止进食生冷、寒凉食物以及辛辣刺激性食物。

　　经期进食生冷、寒凉食物以及辛辣刺激性食物，会影响身体血液循环。月经是女性的一个生理性失血过程，所以应该摄入富含铁剂、维生素和蛋白质的食物。禁止吃得过咸，会使水钠潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

　　3.保持心情舒畅。

　　情绪紧张波动会影响激素正常分泌和调节。禁止饮用咖啡、浓茶和饮酒，以免引起紧张烦躁和失眠。

　　4.禁止房事及盆浴、坐浴，注意保暖，尤其是腰腹部和下肢的保暖。

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道环境发生改变，防御功能降低，容易将细菌带入，导致生殖系统炎症。经期身体抵抗力减弱，在保暖条件好的情况下可以淋浴，但是要注意避免受凉，洗头后立刻将头发吹干，避免头部受凉引起感冒。

　　5.注意呵护自己的皮肤

　　经期，有些人的皮肤与平日比较会发生很大的变化，表现为皮肤油腻，失去透明感，而且皮肤毛细血管明显，容易长粉刺、眼圈出现黑晕等等，这是因为月经期间体内的激素发生了改变。

　　

　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素，同时要做好防晒工作。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。女性特殊时期保养效果更好，你必须要掌握!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。