产后不想动，还想瘦怎么做到的呢

　　产后不想动，还想瘦怎么做到的呢?诗安国际月子中心加盟的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你带来帮助。忘记上期内容的请点击往期回顾，这期我们先给个小福利!在家做也能瘦的运动!

　　在家做的运动

　　抓紧get起来吧

　　想拥有浑圆上翘的臀型，完美的腰线和腹部线条，优雅修长的颈部线条，就离不开稳定的骨盆以及臀部肌群的训练，腹部核心肌肉群的训练和肩颈头部的训练。

　　很多妈咪喜爱宅在家懒懒不想动。别着急，给大家示范几个在家就可以练习的动作!快一起学起来吧!

　　

　　●动作一：重塑肩颈线的招财猫运动●

　　动作目标

　　锻炼深层肩袖肌肉，增加肩关节灵活性，改善因肩关节不稳造成的肩痛、腕痛。

　　动作禁忌和注意事项：

　　椎管狭窄患者不要练习背伸动作。肩关节有疼痛者，把手调整到舒服的位置，并相应减小活动范围，在无痛范围内完成。

　　步骤

　　Step1：呼气，小臂向上离开垫子，肘关节仍留在垫子上，感觉小臂带动肱骨头在肩关节窝里旋转，肩膀缝里有酸酸的感觉。

　　Step2：吸气，肘关节离开垫子，但仍低于小臂的高度。

　　Step3：再次呼气，肘关节落回垫子上。再次吸气，小臂落回垫子上。

　　●动作二：塑造完美臀线的小贝壳运动●动作目标

　　提高臀中肌的力量，挑战骨盆的稳定性，塑造完美臀线。

　　动作禁忌和注意事项

　　有异常疼痛者和关节弹响者，需要遵医嘱和专门教练的指导下完成。

　　步骤

　　Step1：吸气准备，脊柱长高延伸，感觉后背轻贴了一面墙，呼气，将上面的膝关节，像小贝壳一样打开。

　　Step2：吸气，保持两个膝关节距离不变，呼气时下面的腿把下面的腿上推向天花板(膝关节之间距离始终不变)，骨盆稳定不动，这时候我们臀部打针的位置会因为用力而酸痛。

　　Step3：重复并交替另外一侧。每组6-8个，1~3组。

　　想瘦还不想运动怎么办?

　　跟我学

　　带你瘦成一道闪电!

　　产后恢复对于新妈咪来说，是非常的重要。如果你渴望快速高效，那选择成熟的产后恢复项目也是非常聪明的选择!接下来就给辣妈们解读下产后恢复。

　　女性产后身体皮肤和线条都会发生变化，哪些是可以通过产后恢复来解决的呢?

　　皮肤松垂、妊娠纹、肚子上的黑线和身体的线条，甚至于臃肿，都可以来解决。

　　针对皮肤松垂、妊娠纹、肚子上的黑线、身体的线条等问题，需做什么项目呢?

　　皮肤松垂，可以通过诗安产后老师的手法以及机器，紧缩重塑深层的真皮及皮下结构。有效的收紧和重建，改善妊娠纹。

　　肚子上的黑线，随着产后体内内分泌渐渐复原，会慢慢改善，一般需要半年到一年左右的时间来淡化。身体线条，通过非侵入的方式减少脂肪，从而改善。

　　产后什么时候可以去做?需要避开哺乳期吗?

　　建议产后半年后开始，体型相对稳定了，大部分妈妈也不用哺乳了，可以放心的治疗。

　　产后不想动，还想瘦怎么做到的呢?看完了今天的，有没有很多收获呢?不管妈妈们是选择运动还是到产后恢复中心，找到适合自己的才是有效的方法，早日让身体恢复到比较好状态吧!