孕妈都不想吃的这种营养素

　　孕妈都不想吃的这种营养素?诗安国际月子中心加盟的老师说，现在的孕妇真的是国宝，那么，我们怎么介绍，关于孕期吃的饮食呢，希望可以给你带来帮助。怀孕后比起一孕傻三年，我们更怕的是：一孕胖三年!我们一起了解下，具体情况如下：

　　肥胖对孕妈妈来说确实是个危险因素，但必要的脂肪补充其实是很有必要的。如何健康的补充脂肪?怎样搭配饮食会让脂肪摄入更合理?快跟着七七来涨姿势吧!孕妈妈为什么要补脂肪?

　　孕妈都不想吃的这种营养素?维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K

　　这些都是脂溶性维生素，只有溶解于脂肪才能更好地被人体吸收，让孕妈妈和胎宝宝免疫力旺盛，抵抗力强。

　　孕妈妈缺乏脂肪的危害

　　孕妈妈体内如果缺乏脂肪，会直接影响胎宝宝的智力发育及视觉发育。

　　对其记忆力、专注力、判断力等能力的发展也有影响。

　　孕期需要多少脂肪

　　脂肪对孕妈妈和胎宝宝都十分重要，但是如果补得太多，摄入量明显大于消耗量，也会影响身体健康。

　　会导致孕妈妈体重增加，妊娠高血压、妊娠糖尿病的发病率增大。

　　导致胎宝宝体重超重，以至于分娩困难等。

　　一般来说，提供脂肪的食物好占每日食物摄入量的 25% 左右。

　　以一位处于孕中期、体重约为 60 千克的孕妈妈来说，每日摄入 60 克左右的脂肪为宜。

　　脂肪巧测算

　　平时喝的牛奶一般 250 毫升一袋，一袋牛奶大约含有 8 克脂肪。

　　2 袋牛奶大约含有 16 克脂肪，这大致相当于 2 个大鸡蛋(约 3 个小鸡蛋)，或者 200～250 克瘦猪肉中的脂肪含量。

　　膳食推荐量

　　孕妈妈每天选择以下食物，即可满足一天的脂肪需求。

　　

　　孕妈都不想吃的这种营养素?诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。