产后瘦身，产褥操怎么能少呢

　　产后瘦身，产褥操怎么能少呢!在传统的观念上，产后的妈妈们，应该是卧床休息，生活起居交由他人照料生活，并尽量减少身体运动。其实，欣生月子中心认为，这种观念和做法是有不科学的一面!

　　当然，产妇由于气血骤虚，确实需要充分的休息和充足的营养，但仅是注意健康和保养则显然不够，应在此基础上主动安排一些适当的身体运动，才能更好地促进产后恢复。后整日卧床休息，会使产妇食欲减退、精神不振，并不利于子宫的恢复(复旧)和恶露的顺畅排出，易于导致日后子宫后位和腰酸不适。

　　诗安国际母婴会所的老师或，何时开始做产褥保健体操?

　　正常分娩的健康产妇，产后第二天可以下床活动，同时可开始做产褥操。体力衰弱、产程长、手术分娩的产妇，则应根据产妇的体质和恢复情况，安排做产褥操的时间及运动量。

　　第一阶段：从产后3天到3个月，主要做一些轻松简单的动作。

　　运动项目：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。我们建议好在床上做，从简单的运动做起，根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。

　　如果是剖宫产，则需要推迟运动的时间，一般根据医生的指示，在伤口愈合良好之后再进行适量的运动。

　　第二阶段：从3个月到6个月，可开始增加运动量。

　　运动项目：好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能状况而定。

　　虽然对于新妈妈来说，产后体操恢复很重要，但是还是要注意正确的方式方法哦!

　　产后瘦身，产褥操怎么能少呢!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!