卵巢先老一步，生娃难上加难！想怀孕，保养卵巢是关键！

　　卵巢衰退问题一度困扰着很多的女性朋友，因为卵巢衰退给女性带来的伤害非常大，影响着女性的生活，带来绝经、提前进入更年期等问题……

　　

　　对于女性来说，拥有一个机能状况良好的卵巢，是女性孕育的根本。然而，有很多女性人未老，卵巢却提前衰老了，这是怎么回事呢?卵巢早衰的女性，如何才能科学地提高自己的自己的卵子质量呢?

　　卵巢早衰是指女性在40岁前就出现了卵巢功能衰退的征兆。女性若出现了以下症状，就有可能是卵巢早衰，一定要注意了!

　　卵巢早衰的征兆

　　

　　1.月经紊乱

　　月经量过少，阴道不规则流血，月经淋漓不尽，月经延迟或提前，少发稀发，甚至是闭经，这些都是;卵巢早衰主要的症状。

　　2.雌激素水平过低

　　卵巢功能出现衰退后，会导致雌激素水平下降，并且出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及乳房的萎缩等症状，甚至可能引发抑郁、焦虑等精神异常情况。

　　3.怀孕困难

　　卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，因此影响生育。现在做试管的年轻女性越来越多，据介绍，北京某家因卵巢功能提前减退而选择试管婴儿的女性占到了5%~10%。

　　这些行为伤害了你的卵巢

　　1.滥用避孕药

　　长期服用避孕药可能会抑制女性的排卵，大量服用时可造成卵巢早衰，甚至提前闭经。

　　2.熬夜

　　女性长期会引发体内激素水平紊乱，导致卵巢早衰，还会增加患上其他卵巢疾病的风险。

　　3.过度节食

　　长期节食会引起体内激素失衡，还会引发一系列卵巢问题，体重适中才是健康的。

　　4.经期同房

　　经期同房可能会导致子宫内膜回流到卵巢、直肠处，造成盆腔器官广泛粘连，甚至形成卵巢囊肿。

　　5.久坐

　　女性长期久坐可能会引起慢性感染附件炎，还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛。

　　如何养出健康好卵子?

　　1.情绪因素很重要

　　女性的心理状态和情绪会影响到体内的激素水平，因此想要养出健康好卵子，就要时刻保持积极乐观的好心情。

　　2.饮食健康

　　备孕女性以及试管婴儿患者需要远离烟酒，在饮食上要避免暴饮暴食。日常生活中注意饮食结构的平衡是膳食营养，不要挑食偏食，补充优质蛋白有助于卵子发育，维生素和其他微量元素的摄取也是十分重要的。

　　3.良好的作息规律

　　

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中就透支了自己的健康。

　　4.注意经期卫生

　　女性在经期时要注意卫生，以免发生感染，导致妇科疾病让孕育难上加难，尤其要避免经期性生活，同时要重视妇科检查。

　　5.加强锻炼

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。躺着、久坐不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出。

　　

　　PS/

　　请每年至少体检一次：

　　卵巢早衰并非毫无征兆，一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。而且每年的妇科体检还是很有必要的。