产后妈妈们“再不瘦，就老了!”

　　减肥就像是在做“加减法”，

　　当体重数字增加时，

　　自信、颜值、健康……在流失。

　　当体重数字减小时，

　　魅力、活力、气质……紧随而来。

　　很多人“加减”了许多年，

　　却始终得不到一个答案。

　　在不断获得和失去中，

　　年龄却在做着纯粹的加法，

　　青春一去不复返，

　　“再不瘦，就老了!”

　　你听到内心的呐喊了吗?

　　

　　辣妈徒伤悲!

　　

　　怀孕的时候疯狂吃吃吃，分娩以后体重蹭蹭涨，oh my god!!!

　　产后减肥是一个“任重道远”的事情，爱美的辣妈们，想减肥保持体形?有什么比较好的方法呢?

　　

　　1.应该在产后5个月内计划恢复怀孕前的体重。大多数女性在产后5周会丢掉在孩子出生前体重一半的重量。其他通常在之后的数月逐渐减掉。

　　2.慢慢来，健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。

　　3.要合理健康的减肥，身体从产后恢复需要时间。在试图减重之前，先留给自己检查的时间。如果你正在哺乳，等你的宝宝2个月大的时候再开始减肥吧。

　　4.减肥目标应该每周一磅半为准。你可以通过节食和锻炼实现。为此，你需要每天减少500大卡的膳食热量摄入。咨询专门机构每天应该需要多少热量，不要降低到小于热量需要低限以下。

　　

　　一.合理化饮食

　　1.每一餐都要吃哦，少食多餐，为身体补充充足能力，才有力气减?

　　2.早餐千万别忘记!早上吃早餐，可以保持一整天的胃部活力哦。

　　3.慢慢吃，你会注意到你更容易感觉到饱而且更加不会吃过量。

　　4.嘴巴寂寞了，想吃零食，可以选择水果或者蔬菜。苹果、香橙、桃子、香蕉、番茄和青椒是比较好选择。

　　5..每天要喝八杯水。水能够从身体带出油脂与毒素。

　　6.拒绝油炸类食物与膨化食品。

　　

　　二.节食减肥不可取

　　过度节食(摄入热量不够)或限制饮食(限制某些固定的食物和营养)。它们虽然会让你一开始减重。但初减掉的几磅只不过是水分，会很快增长回来。

　　其实过度节食减掉的重量可能是肌肉，而不是脂肪。随着饮食的回归，体重会很快回来。

　　

　　三.哺乳期内减肥

　　哺乳期内的妈妈，需要慢慢有耐心的减重。因为体重减轻过快会减少产乳量。每周减掉1~2斤不会影响到乳汁产量或健康。

　　哺乳期间重要有足够的耐心哦，也许会有神奇的效果。

　　

　　四.运动式减肥

　　健康的膳食搭配适当的运动是脂肪的收割机，找到合适自己的运动可以让你减掉脂肪而不是肌肉。

　　运动与轻微节食可以让你迅速看到成效，切记快速的减重并不健康，对身体来说也是一种负担，所以不要过度锻炼哦。