如何能帮助宝宝长高

　　我们都知道人的身高受人体遗传基因和后天环境因素的影响，除了遗传因素不可改变之外。

　　后天的环境因素是决定我们增高长高的决定因素之一，运动、睡眠、疾病都是不可忽视的因素，那么，如何能帮助孩子增高长高呢?

　　一、保证睡眠时间

　　人的生长激素主要是在睡觉时分泌。因此，正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠，这非常有助于身体的增长。

　　家长应该帮助孩子合理安排时间，不要因为玩或过度的学习影响正常、充足的睡眠。可以睡觉前喝一袋热鲜奶，促进睡眠也促进生长激素的分泌。

　　二、补充微量元素

　　微量元素是骨骼生长的重要物质，尤其是钙镁锌这三种矿物质，是骨骼组成的主要物质。

　　可以多吃微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品，以及富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

　　三、预防早熟

　　要考虑孩子的承受能力，避免过多食用冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。越是大补类的药膳，越会改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡。

　　四、补充矿物质

　　人体的长高，增高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高为密切。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　五、运动

　　运动有利于孩子长高，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。孩子放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。

　　注意：

　　1、不要练习举重等压迫身体的活动。

　　2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

　　孩子发育比别的孩子早，小时候长得挺快，挺高，以后就不长了。家长应警惕孩子提前发育，使骨骺闭合时间提前，缩短了孩子身高的生长空间。

　　所以，家长一旦发现孩子突然长得很快(除青春期外)，就有必要帮助孩子做骨龄检测，以避免孩子出现提前发育风险。