月子里也能减肥

　　月子里也能减肥?吃饭前记住这4句话!诗安国际月子中心加盟的老师说，做月子是现在90后关注的一个话题，分娩后的第一个月，俗称“月子”。这一个月里，产妇们往往是大鱼大肉，浓汤不断，长辈们总觉得这样才有助于产后恢复、乳汁充裕。结果这样的饮食，往往是让新妈妈又长胖了一圈，其实月子里的饮食也要根据产妇具体情况、科学安排饮食，保证营养又不会太胖。下面，我们一起了解下，具体情况如下：

　　一、根据孕期增长体重安排饮食：

　　如果孕期体重增加较多，要通过哺乳来消耗多余的脂肪，就不需要每餐再喝大量的乳白色汤，炒菜也要少放油，肥肉和皮都不要吃。蛋白质是产后恢复和泌乳不可缺少的营养，每天要摄入90克左右的蛋白质，鱼虾、禽类、瘦肉、蛋、奶、豆制品都是良好的蛋白质来源。

　　二、增加餐次：

　　日常饮食是一日三餐，而产妇则建议一天5～6餐，因为产后胃肠功能减弱，一次进食太多、加重消化系统负担。一日多餐有利于胃肠功能的恢复，有助于食物消化吸收，确保营养充分吸收利用。

　　三、科学饮汤：

　　哺乳期需要摄入足量的液体来保证泌乳量，但不能局限于乳白色的汤。各种乳白色的鱼汤、肉汤其中含有大量的脂肪，不利于产后瘦身。

　　月子里也能减肥?吃饭前记住这4句话!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。