产后妈妈这样做，告别一孕傻三年！

　　生完宝宝的你有没有发生这样的情形：“我刚才想干嘛来着?”这突然间的脑袋“断片”是宝妈经常自己跟自己玩的游戏。

　　这种现象很多人管它叫：“一孕傻三年”，“傻”的程度和时间也是因人而异。

　　如何早点让宝妈再重新聪明起来?今天就展开这场“拯救”产后宝妈记忆力的大作战。

　　

　　传说中的“孕傻”其实不是你的错。体内激素水平的变化、宝妈体内DHA的缺乏、睡眠不足、压力过大等原因都是导致“孕傻”出现的重要因素。

　　研究表明，宝妈从孕期到产后体内激素变化犹如过山车一般激烈。正是在体内激素巨变的影响下，宝妈的记忆力会下降。

　　

　　宝妈的注意力集中在“宝宝”身上，让以前感兴趣的东西变得不那么重要。生活重心围绕着宝宝转，有的宝妈还会有失眠，自然影响准宝妈的记忆力和大脑的反应力。

　　现代女性往往对自己职业生涯的期望很高，压力自然就比其他人大。另外，有些家里长辈“重男轻女”的封建思想，就更是让宝妈坐立不安了!

　　特别提醒：宝妈体内DHA缺乏，长期得不到补充，就会对信息传递、思维能力产生不良影响。

　　

　　有的宝妈就纳闷了，“孕傻”已经发生，会不会就好不了了?如何调整状态，不变“傻”?或者如何能尽快从“孕傻”中逃离?

　　宝妈不要着急，请继续往下看。

　　

　　睡个好觉

　　

　　产后睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠有助于缓解情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的改善效果。

　　不论是宝妈还是婆婆照顾，宝妈都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。尽量养成午间小睡的习惯，让自己能够得到稍微的放松与休息。

　　

　　

　　补充DHA

　　

　　根据美国研究发现，DHA与抑郁症间存在一定联系，DHA通过一系列反应来起到调整情绪的作用。

　　但DHA无法由人体自行合成，必须额外补充。孕产期缺乏DHA可能会引起宝妈孕产期脑力不够，甚至可能增加孕产抑郁的风险。

　　

　　保持好心情

　　

　　美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻音乐。

　　轻音乐可以促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善宝妈的记忆力。

　　

　　

　　适度运动

　　

　　在很多人的传统观念里认为，宝妈产前产后就应该卧床休息。

　　实际上，宝妈每天进行适当的运动，不仅有助于生产，也可振奋精神，增加专注力。

　　

　　

　　多做记录

　　

　　俗语道，好记性不如烂笔头，宝妈可以选择使用便条贴和小本子来记录。

　　有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。

　　

　　

　　释放压力

　　

　　宝妈可以多和家人、朋友聊天，多了解些分娩/育儿知识，减少紧张感。

　　初为人母不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，健忘也会慢慢好转。