谢娜产后晒马甲线，产后妈妈这样做也可以实现哦

　　谢娜又上热搜了

　　这次不是因为张杰

　　而是因为兑现了三个月前的一个承诺

　　晒性感马甲线

　　照片中的谢娜露出性感迷人的小蛮腰

　　马甲线非常的抢眼

　　

　　谢娜在今年年初，生下双胞胎女儿跳跳和俏俏后，休息了几个月，就回到了《快乐大本营》的舞台。她刚回来的时候，还没有完全恢复到以前纤细的身材有一些圆润，看起来有一点胖胖的，不过刚生完宝宝不久，身材能恢复到这样也很不错了。

　　

　　可是谢娜并不满足，为了给自己鼓励，在6月份的时候她在微博和粉丝立下约定，要在三个月练出马甲线，时辰一到，还要秀出来。

　　果然三个月后她就在微博秀出了她的锻炼成果。真被她练出了马甲线并且说道:

　　那时怀两个宝宝快150斤的时候，我一度怀疑肚肚再也回不去了。三个月前，我为了鼓励自己也为了让大家监督，发了一个微博说要练出马甲线，现在，该交作业啦~

　　

　　不过有网友忧伤地表示，产后利用三个月时间你练出了马甲线，我却又长了10斤肉。同一片天空下，人和人的差距怎么这么大呢?那产后如何才能科学地快速，恢复苗条身材，恢复自信呢?今天我们就来探讨关于产后瘦身这个问题!

　　为什么生娃后肚子一样很大?

　　有很多妈妈表示，生娃后以为肚子一下子会缩回去，没想到还是鼓鼓囊囊的，这是为什么呢?

　　▋子宫还没回缩

　　在怀孕过程中，肚子会像气球一样慢慢变大，但是生小孩却不是一下子把气球戳破，而是开始慢慢回缩的过程。在这个过程中，肚子是慢慢缩小的。

　　▋孕期哺乳期营养太好

　　对于新妈妈来说，肚子太大，还有可能是因为孕期吃得太好，而且运动量偏少，导致热量过剩变成脂肪囤积在肚子。这种的话，就需要减肥了。

　　

　　▋缩回去还要等

　　就算减掉了肚子的脂肪，被宝宝撑大的松垮肚皮，也不能一下子靠着运动和饮食恢复，只能靠时间慢慢等。

　　产后减肚子有效的方法

　　在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。

　　

　　而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言，产后减肚子有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：

　　▋一是要坚持母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是好有营养适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。

　　▋二是使用专门仪器。作为物理助缩方法，不仅助缩瘦腹有效果，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

　　▋三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　▋四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等等。