产后骨盆修复，有必要做吗

　　“笑尿了”，对于很多年轻人来说

　　只是一种夸张的情绪表达。

　　但对于很多孕妈和产后妈妈而言

　　也许是一种真实写照!

　　咳嗽、大笑，或者剧烈活动

　　都会引起漏尿的情况，

　　这种尴尬对于宝妈们来说实在难以言表

　　

　　总是hold不住自己的膀胱，怕咳嗽，减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降……新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。

　　据统计我国大约会有45%已婚育的女性，在生产过后，会存在着不同程度的盆底功能障碍。其中，尿失禁是发病率高和为普遍的症状。

　　产后骨盆松弛的原因

　　在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。

　　

　　这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科常见的病就是产后骨盆损伤以及耻骨分离。

　　骨盆松弛会造成哪些问题?

　　➤ 盆底肌松弛

　　孕期盆底肌承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰。

　　它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

　　即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修复的原因。

　　➤ 引发妇科疾病

　　骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎(盆腔容易变大，细菌更容易繁殖)盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

　　➤ 影响性生活

　　骨盆没收紧，就会造成阴道松弛，降低性生活的敏感度，严重影响到到家庭夫妻性生活和谐。

　　➤ 引起错位

　　骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位(很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等)，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚。

　　

　　还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位。

　　骨盆变形的7个信号

　　1.腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现

　　2.耻骨疼痛、臀部疼痛。

　　3.腰腹部赘肉滋生，身材走样。

　　4.四肢浮肿严重，出现“发胖”状。

　　5.腰部以下两边有不对称情况。

　　6.腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

　　骨盆如何修复

　　目前，国内骨盆修复的方法主要有推拿按摩，修复体操，仪器，骨盆矫正带等。另外在生活中，宝妈们要做到：

　　1：管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

　　2：多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的比较好方式。

　　3：多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

　　4：减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。

　　5：保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的好习惯。

　　6：少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

　　7：不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

　　8：床垫软硬适度，太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。