诗安介绍这样吃月子餐，有助于产后恢复!

　　诗安介绍这样吃月子餐，有助于产后恢复!诗安国际月子中心加盟的老师说，坐月子主要是月子餐和产后恢复，这2大项目。月子餐也是大有讲究的啊，要营养也要瘦身!产后修复的一大项就是坐月子，产后六个月是身体恢复的黄金时期，而坐月子是改善身体的好时机，所以必须要重视。我们一起了解下，希望可以给你带来帮助。

　　其次呢我来讲一下我们在制作美味健康的月子餐过程中需要注意的：禁忌食物：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、人参、豆豉、大麦、麦芽;禁忌高脂 高糖 高盐 水果类中山楂 乌梅 柠檬不利于恶露排出。

　　接着我来告诉大家具体我们应该吃些什么：

　　产后的第一周：以清淡为主，刚生完孩子身体虚弱，不需要大量进补的，但是营养一定要跟上，早上可以喝一些小米粥 红枣粥等 早餐之后的两个小时我们要加一次餐，加餐食物可以选择鸡蛋羹 粗粮馒头 红豆汤。接着中餐可以吃一些煮的很软的蔬菜面条或者是一些蔬菜汤加一些粥类。

　　那么中餐之后的加餐可以选择一些玉米 地瓜 紫薯 红豆粥或者常温的酸奶等。 晚餐的话可以煮番茄鸡蛋面 肉末香菇粥 排骨山药汤 或者青菜肉末面等可以根据自己的喜爱选择制作。那么我们晚餐之后就要以红枣水 银耳百合莲子粥 黑芝麻或者牛奶来当作我们一天中后的加餐了.第一周的饮食大概就是这样。

　　产后第二周：就可以加入水果了，每天都需要补充新鲜水果和蔬菜，苹果 猕猴桃 樱桃 火龙果等应季水果。早餐可以煮一些青菜粥 瘦肉粥 猪肝粥 鸡蛋面 加一些新鲜水果。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。