生完孩子后哺乳期如何健康减肥

　　生完孩子后哺乳期如何健康减肥!诗安国际月子中心加盟的老师说，生完孩子的妈妈，身体是非常脆弱的，在这个时候，我们需要了解，产后哺乳本来就是产后自然减肥的有效方法，要知道坚持母乳喂养一年可以减重10斤左右。除坚持母乳喂养外，还要注意每天不喝油多的汤水，少吃甜食，加上适当运动，题主想在哺乳期减重10斤的愿望是完全可以实现的，针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你带来帮助。

　　多吃低脂的蛋白质类食物 蛋白质是合成乳汁的主要营养素，哺乳期间想尽快恢复身材，尽量选择鱼、虾、禽类等含脂肪少的瘦肉。

　　哺乳期每天要吃220克生重的鱼、禽、蛋和畜肉，肉类可以做成汤水或炖煮，例如鸡汤、鱼汤、肉丸汤、排骨汤等。排骨汤、鸡汤等脂肪多的汤水在做汤前要将多余的脂肪去掉，喝汤前要撇去表面的油，就既能促进泌乳也不会长肉了。另外肉汤只有肉里1/10的营养，喝汤同时还要把汤里的肉一同吃掉才能吃够足量的蛋白质。

　　多吃蔬菜 哺乳期想恢复好身材要多吃蔬菜，每天吃500克，甚至吃可以更多。蔬菜富含大量的膳食纤维和维生素、矿物质，多吃不仅有饱腹感，利于减肥，还能补充泌乳需要的维生素和矿物质。哺乳期间和孕期一样，每天至少吃200克菠菜等绿叶蔬菜，其它富含膳食纤维的菌菇类、海藻类等蔬菜每天也要多吃些，都有利于哺乳期恢复体重。

　　生完孩子后哺乳期如何健康减肥!我们的经营模式：为节省顾客的时间，更好地满足顾客的需求，我们建立了自己的营业网站，顾客可以在网上了解我们月子会所的相关业务，进行网上预约，或者采取电话预约和短信预约，或者要求上门服务，从而方便顾客，节省了自己的成本我们的宣传方式：采取了多样化的宣传组合方式，如与各大、妇幼保健所、医学院校合作，以及我们会推出一系列的酬宾活动，如发放优惠券与贵宾卡等，同时我们还会举办产前健康讲座等，提高自己的知名度，“做的服务，赢好的口碑.