月子餐的烹饪要点，准妈妈清楚吗

　　十月怀胎，生完宝宝之后，新妈妈除了要迎接小宝宝之外，还需要照顾好自己，做个好月子，恢复好身体。那么，坐月子期间该怎么安排饮食呢?

　　坐月子的饮食分为四个阶段，四个阶段的饮食方式不同，目的也是不同的。

　　阶段：拒绝油腻，清爽开胃

　　时间段：

　　阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

　　怎么安排饮食：

　　1.在产后的周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

　　2.苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

　　第二阶段：多吃补血、催乳食物

　　时间段：

　　产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量。

　　怎么安排饮食：

　　这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

　　第三阶段：催乳

　　时间段：

　　产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

　　怎么安排饮食：

　　1.在分娩半月后是催乳好时机，喝汤也要吃料。

　　2.如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。

　　第四阶段：平衡膳食

　　时间段：

　　产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。

　　怎么安排饮食：

　　新妈妈的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。