月子餐的烹饪要点，在家也能做好月子餐

　　月子餐的烹饪要点，在家也能做好月子餐。诗安国际月子中心加盟的老师说，十月怀胎，生完宝宝之后，新妈妈除了要迎接小宝宝之外，还需要照顾好自己，做个好月子，恢复好身体。那么，坐月子期间该怎么安排饮食呢?

　　坐月子的饮食分为四个阶段，四个阶段的饮食方式不同，目的也是不同的。

　　阶段：拒绝油腻，清爽开胃

　　时间段：

　　阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

　　怎么安排饮食：

　　1.在产后的周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

　　2.苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

　　第二阶段：多吃补血、催乳食物

　　时间段：

　　产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量。

　　怎么安排饮食：

　　这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

　　第三阶段：催乳

　　时间段：

　　产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

　　月子餐的烹饪要点，在家也能做好月子餐。怎么安排饮食：

　　1.在分娩半月后是催乳好时机，喝汤也要吃料。

　　2.如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。

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