长沙月子恢复中心教你做月子餐

　　长沙月子恢复中心教你做月子餐!诗安国际月子中心加盟的老师说，今天教大家做道月子餐，营养又美味，食材都是用的鲜虾、鲜蛤蜊，超级好吃，快学起来!希望可以给你带来帮助。

　　鲜虾萝卜汤

　　

　　虾的营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质。

　　食材：鲜虾5只、白萝卜半个、葱1棵、姜2片、盐少许、白胡椒粉少许、食用油适量。

　　做法：

　　1、将鲜虾洗干净，去掉虾线，备用。

　　2、白萝卜去皮，洗干净后刨丝;姜切姜丝;葱洗净，切葱花。

　　3、白萝卜去皮，洗干净后刨丝;姜切姜丝;葱洗净，切葱花。

　　4、热油锅，放入姜丝煸炒出香味，然后放入白萝卜丝。

　　5、将白萝卜丝炒软。

　　6、倒入清水。

　　7、放入鲜虾，煮变色后，调入盐和白胡椒粉。

　　8、再煮开一次，撒入葱花。

　　9、将鲜虾白萝卜汤盛入碗中即可。

　　茄酱烩花蛤

　　

　　蛤蜊肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，氨基酸的种类组成及配比合理，脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收。

　　食材：花蛤500克、姜2片、大蒜2瓣、葱1根、番茄酱2汤匙、盐1茶匙、橄榄油1汤匙。

　　做法：

　　1、将花蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，使其吐沙，然后捞出冲洗干净，备用。

　　2、大蒜去皮，切成蒜末。葱洗干净，切葱花。

　　3、油倒入平底锅中，烧热，爆香蒜末、葱花和姜片。

　　4、放入花蛤拌炒。

　　5、等到花蛤大部分开口后，调入番茄酱和盐。

　　6、将花蛤拌炒均匀，完全开口即可盛入盘中。长沙月子恢复中心教你做月子餐!北京诗安国际母婴会所配备师资力量雄厚，以营养师、催乳师、调理师、经络师、母婴护理师、育婴师、辅导师等服务力量为您量身定制佳护理月期护理方案;多选项个性化上门服务为宝宝和产妇想得更多。打破传统一对一的性不足，真正为您提供多对一的个性化服务。热线 ：400-088-0194