产后腰痛很常见, 知道如何预防很重要!

　　有人说，十个新妈九个腰痛，这话还真没有夸大。生活中不少准妈妈生完孩子之后出现腰痛的问题，这给产妇们带来了很大的影响，因此要及时想办法缓解腰痛。

　　

　　那么产后为什么会腰痛呢?产后腰痛如何缓解呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　产后腰疼的原因

　　1、肾亏血虚。宝妈生产时劳伤肾气，损伤脉络，又因失血过多，导致肾亏血虚引起腰痛。

　　2、寒湿阻络。宝妈产后气血不足，寒湿趁机袭入体内，邪遏经络而引起腰痛。

　　3、淤血留滞。宝妈产后淤血阻滞经脉所导致的腰痛。

　　4、劳累过度。产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。采取不当姿势喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　

　　5、子宫位置变化。子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化，生小孩过程中的体位，产褥期有关问题均可引起腰痛。

　　产后腰痛怎么办?

　　1、采取正确的哺乳姿势：

　　只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

　　2、注意日常生活中的预防工作：

　　保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

　　3、避免久蹲或久站：

　　为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

　　4、适量补钙：

　　如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。