坐月子吃这些，既营养又健康

　　坐月子吃这些，既营养又健康!诗安国际月子中心加盟的老师说，近身边很多朋友都晋升成为了宝妈，而生完宝宝重要的就是坐月子都想要了解一下宝妈月子期间要如何吃，今天就来给大家说几个吧，希望您看完后，对生活有一些帮助!

　　奶白鲫鱼汤

　　土鲫鱼 1条

　　老姜 4片

　　鸡毛菜 5颗

　　蘑菇 3朵

　　葱花 酌情

　　猪油 20g

　　白胡椒粉 一点点

　　

　　处理鱼，麟片、鳃去除干净，

　　鱼肚里黑膜去除干净

　　(用小刀刮掉)

　　料酒少许涂抹一下，配菜洗净、蘑菇切片备用;

　　

　　平底锅放上猪油

　　(减肥期间放玉米油或菜籽油，

　　坐月子和哺乳期放亚麻籽油，

　　其他时候放鸡油那是的)

　　化开后放姜片，中小火;

　　

　　将鱼身用厨房纸吸干水分下锅煎至两面金黄;

　　

　　换锅!(建议砂锅或康宁锅)

　　下鱼加开水没过鱼;

　　

　　大火烧开转小火慢熬至汤入牛奶色

　　(约40分钟)

　　加少许胡椒粉下蘑菇片

　　

　　10分钟后加少许盐，

　　将汆烫好的鸡毛菜放进去撒上葱花，

　　一碗即漂亮又健康的鲫鱼汤就好了

　　

　　注意事项：

　　没有土鲫鱼一般的鲫鱼也可以，但一定要新鲜!

　　减肥期间放玉米油或菜籽油，坐月子和哺乳期放亚麻籽油，其它人有鸡油那是滴!

　　配菜方面，根据时令蔬菜配都可以，青菜叶汆烫一下放汤里，不然会影响汤色哟!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!