诗安介绍产后妈妈要如何补充营养

　　诗安介绍产后妈妈要如何补充营养!适量补充催乳食物，我们一起了解下，1、 鸡蛋：

　　鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

　　2、 营养汤：

　　鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

　　3、 红糖：

　　红糖含铁量比白糖高1~3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。

　　4、 米粥挂面：

　　稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。

　　诗安介绍产后妈妈要如何补充营养!——催乳按摩手法

　　1、被按摩着仰卧，催乳师用中指指腹点揉膻中穴，期门穴，天池穴，天溪穴力度适中， 各2分钟;

　　2、催乳师将患者整个胸部顺着乳腺管的方向进行疏通刺激，有副乳者可按摩腋下区域，力度由轻到重，以产妇能接受为宜。一个胸部按摩时间为15到20分钟。

　　3、手部穴位：催乳师用指腹按揉患者支沟，少泽，合谷 每个3到5分钟，也可用按摩棒点按"腿部穴位：催乳师用指腹按揉患者足三里，太冲，三阴交。

　　4、热毛巾热敷放松整个胸部。

　　诗安介绍产后妈妈要如何补充营养!——艾灸的方法

　　1、穴位：膻中，乳根，期门，少泽，足三里，三阴交，太冲。

　　2、配穴：食欲不振，乏力者可配中脘，气海，关元胸肋胀痛，胸闷者可配太冲，期门。

　　3、操作注意：可采取隔姜灸，也可以直接悬灸穴位，每天一次，三天为一个疗程。

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