月子期这么吃，喂奶、身材恢复两不误!

　　月子期这么吃，喂奶、身材恢复两不误!诗安国际月子中心加盟的老师说，产妇分娩犹如经历了一场硬战，所以坐月子养养元气还是很重要的。但是妈妈们一定不要产后就立马大补恶补，循序渐进才是正确的。月子期间补法错误易伤身：

　　产妇分娩后，体内激素骤降，大量失血，胃肠蠕动减缓，产后如果立即大吃大补，容易造成肠胃的负担。

　　同时产后2-3天妈妈下奶少，怕宝宝吃不饱，会尝试喝浓汤来催乳。但此时进补会虚不受补，过多的乳汁分泌也易积奶。而且新生儿胃容量小，奶量需求并不多。

　　月子期该怎么科学食补?

　　

　　周：排恶露，愈伤口

　　这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补。

　　饮食推荐：可食用猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤，喝一点小米红枣粥、红糖水，还可以吃些清淡荤食，瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

　　第二周：提营养，补气血

　　产后第二周，伤口基本愈合，胃口也明显好转，产妇应补充气血，多吃富含维生素的食物。

　　饮食推荐：红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等效果更佳。

　　

　　月子期这么吃，喂奶、身材恢复两不误!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!