准妈妈孕前饮食的五个原则

　　准妈妈孕前饮食的五个原则?只有安排好合理的孕前饮食原则，才能保证身体所需的各项营养达标，为胎儿提供良好的生存环境;但也要注意影响正常受孕的食物。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!

　　

　　一、要保证热能的充足供给 如果孕妇没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，会导致生育力下降。好在每天正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，除了供给性生活的消耗，还可以为受孕积蓄能量，使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　二、要保证充足优质蛋白质的供给 蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，为保证受精卵的正常发育，备孕夫妻应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。

　　三、保证脂肪的供给 脂肪是机体热能的主要来源，还含有构成机体细胞组织的必需物质——必需脂肪酸，优质脂肪对怀孕也有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中的必需脂肪酸也是生成精子的重要原料，如果缺乏脂肪，不仅会影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

　　四、充足的无机盐和微量元素 钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

　　五、适量的维生素 后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长;但维生素过量，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　　当然，孕前饮食并不是吃的越多越好，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

　　准妈妈孕前饮食的五个原则?诗安国际母婴月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。