失眠临床表现

　　* 从昼夜节律论治：人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

　　* 从心肾相交论治：所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

　　* 从肝脾论治：导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

　　失眠发病原因：

　　* 急性应激：过度兴奋、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，以及睡眠环境的改变、跨越时区的时差，反应等均可引起短期失眠。

　　* 药物：某些药物的副作用对睡眠有干扰作用，如肾上腺素类，药物引起头疼、焦虑、震颤等。有镇静作用的药物，产生的觉醒-睡眠节律失调。撤药反应引起的反跳性失眠等。

　　* 心理性：由过度的睡眠防御性思维造成的，常常是过分关注自己的入睡困难，担心失眠，担心因失眠而影响次日的工作, 结果越想尽快入睡就越兴奋, 担心和焦虑使他们更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。

　　失眠临床表现：

　　* 入睡困难;

　　* 不能熟睡;

　　* 早醒、醒后无法再入睡;

　　* 频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

　　* 睡过之后精力没有恢复;

　　* 发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

　　* 容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

　　* 很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　失眠危害影响：

　　* 失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，严重一点会导致精神分裂。少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

　　失眠护理保健：

　　* 建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳排毒时间，需熟睡。早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　* 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　* 失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能预防鱼尾纹。

　　* 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　* 睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　* 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，以后背微微汗为佳。同时通过足底穴位按摩达到，调节全身器官功能、治疗失眠、缓解疲劳、提高记忆力、延缓衰老、颐养身心的作用，坚持调理可有效助眠。