产后失眠怎么办

　　产后失眠怎么办?诗安国际母婴会所月子中心加盟的老师说，

　　1、勇于接受现实，失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要是睡不着觉，作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

　　2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

　　3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

　　4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，好也不要进行午睡。

　　5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

　　6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

　　7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。

　　产后失眠吃什么好?

　　* 睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。* 睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　* 睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助眠。

　　* 百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

　　* 鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

　　* 取生、熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　* 可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!