产后情志篇--如何调理产后失眠

　　产后情志篇--如何调理产后失眠?产后失眠的原因：

　　* 新妈妈在产后次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等，这些精神因素常可引起失眠。

　　* 压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染，等社会环境因素是另一重要原因。

　　* 晚餐过饱、经常饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　产后失眠的表现：

　　* 产后失眠表现：产后的妈妈每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，有妈妈认为失眠是因为多梦导致的，实际上和人的情绪有关系。新妈妈情绪上难免有焦虑、担心，加上有入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。

　　* 心理阻碍失眠表现：有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。

　　* 找不到头绪表现：遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。

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