月子餐的误区您知道多少

　　月子餐的误区您知道多少!

　　误区：含脂肪的食物不能吃

　　人类要想健康是离不开脂肪的!选择并食用种类正确的脂肪对你的健康至关重要。

　　体内的必须脂肪可降低癌症、心脏病、过敏反应、早老性痴呆症、感染等的发病风险!如果你恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必须营养素，增加了出现亚健康状态的风险。

　　但是一些固体脂肪确实要少吃，比如：乳制品、肉类和绝大多数的人造黄油。

　　我们不是不吃脂肪，而是要正确摄取脂肪，以下是减肥节食的人群需要吃的：

　　1.食用鱼油来补充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或月见草油来补充Omega-6脂肪。

　　2.食用种子和坚果——好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花籽和芝麻。

　　3.食用冷榨种子油——选用混合油或者大麻油取代黄油。

　　4.减少食用油炸食物、加工食品以及来自肉和乳制品的饱和脂肪。

　　5.每周吃两次鱼。

　　误区四：碳水化合物不可以吃

　　减肥人士都说碳水化合物不能吃，因为会转化为脂肪。但是你知道有一种症状叫“碳水化合物缺乏症”吗?

　　膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。

　　只有当膳食中碳水化物过多的时候才会转化为脂肪储备。所以我们要选择只吃GL低的碳水化合物，并且和富含蛋白质的食物一起吃。这就减少了饥饿感，并减少了积累脂肪的趋势。比如，鱼和米饭一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。

　　误区五：运动减肥没什么效果

　　燃烧脂肪的运动当然是可以减肥的，但你坚持了多少天了?事实上，很多辣妈给自己设定的目标过高，坚持不下去之后就断断续续。

　　小编想说，减肥的人实在不用成为一个健身狂热的人。因为减肥不是能量的问题，而是新陈代谢的问题!

　　运动是体重减少的关键，重要的原因是它影响了代谢的速度。一位教授说过：“大多数人在进行可持续的骑自行车、慢跑或游泳运动时，代谢速度比安静时高8-10倍。观察发现，除了运动中的代谢速度上升之外，高强度的运动之后，代谢速度升高的状态可以一直持续15个小时。”

　　好了，看了这么多，你是否还在迷茫，我到底要怎么样才能瘦?总结一下，除了避免以上误区，其他你只要不抽脂、不割胃，都可以尝试适合自己体质的减肥方式!以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!