产后宝妈如何快速瘦身?

　　产后宝妈如何快速瘦身?您了解吗?生娃并非一件容易事儿，不仅因为分娩时的疼痛，更有一个原因让爱美的妈妈痛心疾首，那就是——胖!诗安国际月子会所加盟的老师说，基本上身边的妈妈，生了个孩子都会胖个30斤左右，而且随着年龄增长，减肥似乎也成为了一件天大的难事。针对这样的问题，我们一起了解下，希望可以给你的生活带来帮助，具体情况如下：

　　俗话说，女人不是正在减肥，就是在准备减肥的道路上。身边也有这样的妈妈，生了孩子也依旧身材火辣，貌美如花，慢慢地发现，通常这样在产后瘦身很快的妈妈，也并没有付出什么天大的努力，只是做到了其他妈妈没有重视的事情。

　　1.坚持母乳喂养

　　很多妈妈把母乳喂养看成是一件只对宝宝有好处的事，其实并不是这么简单哦。产后坚持母乳喂养，不仅给宝贝带来充足营养，对妈妈的身体恢复也大有好处。

　　2.多样化饮食

　　产后的妈咪并不是只能靠节食才能瘦下来，而且用节食的方法来减肥对身体的损伤会非常大。希望在产后快速恢复的妈妈，可以尝试把自己的饮食丰富起来，多吃一些低卡路里的健康食物，比如说水果、蔬菜、鱼类、低脂奶、豆类等，都是不错的选择。

　　3.多喝温水

　　产后的妈咪也要注意养成喝水的好习惯，白开水对人体有“内洗涤”的作用，比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。早晨起床时喝一杯温水，让休息了一夜的肠胃马上苏醒过来，刺激消化系统蠕动，减少便秘，减少体内的“肠道垃圾”堆积。

　　4.及时佩戴收腹带

　　产后的妈妈们很难摆脱“水桶腰”的噩梦，所以就有了收腹带的出现。产后及时佩戴收腹带，这可不是一件你想与不想的事。

　　5.尝试腹式呼吸

　　在妈咪身体恢复进度正常、良好的情况下，在顺产后的6周内，剖腹产后的8周内，新妈咪就可以尝试腹式呼吸了。妈咪可以在平躺时，轻轻扩张自己的腹肌，在感觉舒服的前提下，用力吸气，呼气时再将肌肉收缩。从而在呼吸间，锻炼腹部肌肉，让全身的热量消耗增加，也可以让肺部组织更加强壮，增加身体的氧气供给，促进血液循环。

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。