产妇不长胖的月子餐您了解多少呢?

　　产妇不长胖的月子餐您了解多少呢?孕妈生下宝宝之后，身体一般都非常虚弱，坐月子期间一定要好好调养身体，不然到老了之后留下一身病根。有些孕妈在月子期间奶水都比较少，直接不够宝宝吃的。

　　俗话说，再贵的奶粉都比不上母乳有营养，为了通乳下奶，孕妈可以试一下以下这些食疗方法，效果很管用哦，不仅能促进下奶，还能够促进子宫收缩，有助于恶露排出哦。

　　产妇不长胖的月子餐，常吃它，通乳下奶，促进子宫收缩，还排恶露

　　原料：一百克燕窝，四个核桃，一百克大米。

　　制作步骤：

　　1、先把燕窝挑出来，放在碗里面密封一个小时，第二天拆开再用。

　　2、把核桃砸碎，取出核桃仁，然后再把核桃仁碾成碎末。

　　3、把大米洗干净，最少洗三遍。

　　4、点火起锅，在锅里面依次放入燕窝，核桃，大米，然后放入两碗水，大火煮至水开之后再小火慢煮三分钟就可以喝粥了，喜欢吃甜的宝宝们可以加一小勺白糖。

　　原料：一个丝瓜，一小把紫菜，适量盐，葱姜，食用油。

　　制作步骤：

　　1、把丝瓜洗干净，切成均匀小块，然后挖出西瓜瓤。

　　2、把紫菜洗干净，泡在水里面泡20分钟之后取出，然后切成均匀小段儿。

　　3、点火起锅，在锅里面放入适量食用油，等油开之后加入葱姜煸炒入味，之后再放入丝瓜和紫菜翻炒15分钟，然后再加入一碗水，大火烧至水开就可以喝汤了，最后加入适量盐调味即可。

　　原料：一个苹果，一个梨，适量水，少量白糖。

　　制作步骤：

　　1、把苹果洗干净，去掉皮，然后切成均匀小块儿。

　　2、把梨洗干净，切成均匀小块。

　　3、把切好的苹果和梨放入豆浆机中，然后再加入两碗水，打开豆浆机的果汁键开始搅拌，十分钟之后一杯新鲜甜美的苹果雪梨汁就出来了，喜欢吃甜的宝宝们可以加一小勺白糖。

　　各位宝妈们，你们看明白了吗?要想产后坐月子不发胖，还能够促进子宫收缩，抓紧试一下上面这三个食疗方法吧，能够促进恶露的排出，还能够催乳下奶哦。

　　诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。