产后胸部“缩水”怎么办

　　产后胸部“缩水”怎么办?

　　一、使用正确的母乳喂养姿势

　　许多女性担心生完孩子后，胸部会变得越来越小甚至变成“一马平川”。如果产妇想要避免胸部变小，她必须采取母乳喂养的方法，以防止胸部变平。当产妇喂养婴儿时，应该交替两个乳房。喂食时间不宜过长，要在20分钟内控制，这样可以减少对乳房的不良影响。

　　二、加强营养摄入

　　在生孩子和喂养婴儿的过程中，产妇会失去很多营养。因此，在母乳喂养期间，产妇不得放松并补充身体的营养。特别是，必须用高质量的蛋白质补充身体。多吃一些能够促进胸部丰盈的食物。

　　三、做胸部运动

　　如果胸部严重缩小，该怎么办?宝宝出生后，女人要保持乳房丰满度，那么我们必须坚持锻炼，妈妈们可以坚持每天做完简单的胸部扩张运动，有助于锻炼胸部肌肉，至于全身运动，也可以去健身房跳健身运动。

　　四、按摩有利于丰胸

　　每个人都知道按摩可以疏通乳房组织，同时它也可以有很好的丰胸效果。但是，按摩的强度应该适中，大家都知道简单按摩的所起到的作用是有限的。因此，按摩可以与丰胸霜结合，可以促进乳房的血液循环，并提供乳房的发育及更多的营养。

　　产后胸部“缩水”吃什么

　　1：银耳炖木瓜

　　原料：北杏10克，南杏12克，银耳15克，冰糖1517克。

　　做法：将白木耳用水浸泡，洗净，洗净南北杏仁，洗净，用白木耳、冰糖炖入，加入适量的开水20分钟后再食用。

　　功效：不仅具有丰胸效果，还具有滋养和滋养肌肤的功效。

　　2：花生猪脚

　　材料：2汤匙花生、猪脚4两个、酱油2汤匙、糖1茶匙、葡萄酒2汤匙。

　　做法：将花生、猪脚洗净，放入锅中，加入酱油、糖、酒。

　　功效：花生含有多不饱和脂肪酸，可以促进乳房细胞的丰满。猪脚含有动物胶原蛋白，可以促进女性荷尔蒙的分泌。

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