产后如何吃出健康 四大原则不可少

　　产后如何吃出健康 四大原则不可少?产后女人比较虚弱，亟需补身子，但是并不是盲目大补特补，而是应该遵循月子饮食的一些原则来进行的。那么坐月子吃东西会有什么原则呢?一起来看看。

　　产后饮食原则一、清淡少油，热量大部分产妇产后卧床的时间比较多，所以应该选择高蛋白低脂肪的食物为主，例如鲫鱼、黑鱼、黄鳝、虾、鸽子等，避免因为过多的摄入脂肪导致产后肥胖。而有的产妇为了保持自己美好的身材，在月子期间就开始节食，这样是不对的，产妇需要足够的热量来维持哺乳和身体恢复。

　　产后饮食原则二、有荤有素，粗细搭配产妇每天的食物要多样化，补充不同的营养物质。荤菜素菜要搭配着吃，经常吃些杂粮、粗粮对缓解便秘是有好处的，而动物内脏含有大量的铁，对产妇补血起重要作用。因此，月子期的妈妈要吃各种对身体有益的食物。

　　产后饮食原则三、“软”“稀”结合，利于消化“软”是指产妇的饭要煮的软一些，新妈妈产后肠胃功能还没有完全恢复，太硬的食物不利于吸收。“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。

　　产后饮食原则四、注重补钙孕妇每天需要补充300毫克优质钙，但是食物中的钙质不容易确定，所以建议在医生的指导下补钙。同时，产妇也可以多晒晒太阳，做产后保健操，促进骨质恢复。

　　产后如何吃出健康 四大原则不可少?以上就是产妇产后饮食的四个原则，产妇应该注意调节饮食，才能恢复的更快，有更多的精力照顾宝宝。了解更多坐月子知识，拨打24小时健康服务热线：400-088-0194