产后妈咪坐月子该如何吃

　　产后妈咪坐月子该如何吃?对于产后的妈妈们来说，产后妈妈们在坐月子期间如何吃，才能拥有苗条的身材呢?针对这个问题，下面我们共同来看看下面的具体介绍。

　　1、如果体重增加较多，月子里不要多吃油腻。因为身体已经在产后储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必担心脂肪不足的问题。乳母更需要的是钙和B族维生素，加上足够的蛋白质和铁。比如说，喝鸡汤可以，但不必带着上面的油。吃牛肉可以，但没必要选择肥牛。喝猪蹄汤可以，但没必要拿猪皮当饭吃。吃鸡蛋可以，但没必要放好多油来炒鸡蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

　　2、对于有的妈妈们来说，如果妈妈们的身体不算瘦弱，那么就不需要去特别的加强脂肪的供应，因为在怀孕的时候身体就已经存了几公斤的脂肪备用了，妈妈们在这个时候如果体重超标很多，那么就需要更加注意选择清淡，如果身体不算瘦弱，则不需要特别增加脂肪供应，因为怀孕时身体已经存了几公斤的脂肪备用。如果体重超标很多，更要注意选择清淡少油的烹调方式。

　　3、多吃些粗粮豆类煮的粥，对供应B族维生素和矿物质有好处，同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题。用它来替代一部分精白米、精白面主食，还有利于降低体重。

　　4、对于产后的妈妈们来说，妈妈们可以多吃少油的蔬菜，做输的蔬菜对于产妇来说，是有益无害的，三餐不要光吃鱼肉蛋类，要多吃些炖煮类的蔬菜，这样会更加有利于预防月子里体重过度增长的问题。

　　5、自己哺乳，可以尽快消耗体内储备的脂肪，恢复体型。对宝贝来说，这也是母亲给他的很大健康馈赠，必将令他受益终生。体能恢复之后，尽量自己照顾宝贝，以增加体力活动。在家时尽量减少坐着不动的时间。

　　产后妈咪坐月子该如何吃?以上，就是为产后的妈妈们介绍的，妈妈们在坐月子期间如何才能吃的更加的苗条，相信产后妈妈们通过看上面的介绍之后，应该清楚了。