十条坐月子注意事项，把月子中心经验搬回家！

　　坐月子，坐的好，可快速恢复改善体质，减少体寒体虚情况的发生，好处多多!

　　下面这些月子会所内部才有的经验，一起分享给您!

　　01

　　坐月子要多喝水

　　坐月子多喝水，不要傻傻白开水了，月子中心每天早上都会送来一壶月子水，每天至少喝够2000毫升。

　　要知道，月子期间我们身体的新陈代谢是平时的3倍，月子水喝对了不仅能追奶，还能帮你恢复气色+掉秤。

　　四款月子水

　　生化汤

　　排恶露期间喝，可以帮助排出淤血。

　　五红汤

　　恶露排干净之后喝，补气血下奶全靠它。

　　陈皮炒米水

　　产后一周开始喝，去水肿很管用。

　　黑豆水

　　产后第三周开始喝，抗氧化助睡眠。

　　02

　　月子餐需要大补吗?

　　像人参、当归这些都不需要，月子餐要注意多吃五谷鱼肉，高蛋白的食物，建议你们要少食多餐。月子餐每个阶段调理的重点是不一样的!

　　不同阶段饮食重点

　　第一周排恶露

　　饮食以清淡好消化为主;

　　第二周排水肿

　　多吃一些蔬菜水果;

　　第三周肠胃

　　慢慢恢复，可以适当吃一些催乳的食物;

　　第四周补气血

　　多吃一些奶制品和豆制品。

　　03

　　产后需要吃营养品吗?

　　刚生完，身体差额很大，营养师建议，孕期没有吃完，钙片、铁器、DHA都是可以继续吃的。

　　补钙一定要重视，至少要补到哺乳期结束后三个月，不然真的很容易有骨质疏松，腰酸背痛的问题。

　　还有孕期和哺乳期一样，妈妈每天要摄入200毫克的DHA，如果说你不太爱吃鱼，食补跟不上的话，就可以吃一些DHA的补剂，DHA它是可以通过母乳过给宝宝的，对宝宝的眼脑发育很重要，你们可以选这种里面含有D3的，可以促进钙吸收。

　　还有很多妈妈产后都会有贫血的问题，除了食补，铁剂也要跟上，只有气血好了，我们掉发，气色的问题才会有改善。

　　04

　　产后可以洗头洗澡吗?

　　当然可以!

　　顺产一周，剖腹产两周就可以淋浴了，但洗完一定要注意保暖。

　　保暖，这点真的非常重要，因为产后我们的关节骨头缝是打开的，吹到风就很容易落下月子病。

　　05

　　产后可以碰冷水吗?

　　绝对不可以，如果你不想得腱鞘炎，关节痛。

　　06

　　产后虚汗很多怎么办?

　　在月子期间产褥汗多，体虚怕冷都是正常的。在月子中心每天洗澡前，阿姨都会端一大桶的中药水来给擦身子、泡脚。

　　你们自己在家呢，就简单点，用艾叶煮水来擦身子、洗头，祛湿驱寒。

　　还有产后一周可以用生姜、艾叶煮水来泡脚，每周泡个三四次，好处很多，改善宫寒，有助睡眠。

　　07

　　产后奶水不够，要不要喝下奶汤?

　　产后一周内，我们的乳腺管还没完全通畅。鸡汤，鱼汤，猪蹄汤通通不能喝，分分钟堵奶、乳腺炎疼得你怀疑人生。

　　想要追奶，主要还是靠宝宝多吸，妈妈多喝水。

　　08

　　月子期间可以看书看手机吗?

　　偶尔看看可以，但是，千万不要摸黑玩手机，真的会影响视力。

　　09

　　产后可以运动吗?

　　当然可以，坐月子不是让你躺在床上一动不动的，适量的运动，可以帮助我们身体机能的恢复，可以躺着做一些产褥操，有助于排恶露和子宫的恢复。

　　10

　　产后可以干家务吗?

　　当时在月子中心，除了喂奶，护士一看到我抱宝宝，就会跟我说，宝妈，你要少抱一点，因为这时候我们的子宫还没有完全复位，像换尿布、洗澡需要弯腰的动作都交给家里人去做，不然真的很容易腰疼，落下月子病。

　　少抱宝宝，不提重物，注意休息最重要。

　　记得点赞收藏

　　科学坐月子!