月子里有三件事不要做，但是运动要有，看看那老师怎么说!

　　月子里有三件事不要做，但是运动要有，看看那老师怎么说!

　　月子坐得好不好，其实差别还是很大的。有些宝妈坐完月子迅速恢复，依旧是少女模样;有些宝妈则是状态变差，疲惫不堪。

　　所以说，月子坐得好，脱胎换骨;坐不好，未老先衰。那月子里要怎么样对身体好一些呢?

　　01月子里最好不要久躺

　　很多宝妈产后作息总是随着宝宝走，基本上整天都呆在床上，没事儿的时候也是躺在床上刷手机。

　　产后初期宝妈不能下床走动，但是到了中后期，宝妈需要适当运动，因为生产之后，产妇的体内血液处在一个高凝状态，如果长期卧床，反而容易造成下肢血栓，不利于孕妈产后恢复。

　　月子的中后期，宝妈不妨多下床走走，做一些力所能及的事。

　　02月子里最好不要久坐弯腰

　　除了久卧对宝妈不好，久坐的影响更明显一些，很多宝妈在月子里就能感受到，因为要长时间抱着宝宝喂奶，总是腰酸背痛，包括胳膊肩膀脖子，都很难受。

　　宝妈最好不要让宝宝养成必须抱着才能睡着的习惯，或者喂奶的时候在宝宝身下垫一个枕头，给宝宝换衣服尿布，可以把宝宝放在高一点的平台上。

　　03月子里最好不要常蹲

　　还有一个姿势有的宝妈也经常做，那就是蹲着。

　　如果没人宝妈帮宝妈分担家务，又因为弯腰不方便，宝妈可能会选择蹲着。

　　这样不利于宝妈盆底肌肉的恢复，还可能导致子宫异位，还是那个建议，宝妈产后尽量不要蹲着，可以把要做的家务拿到比较高的台子上，或者放着让别人去做哦!

　　总之，在月子中，宝妈既不能偷懒一直在床上躺着，也不能太过辛苦，经常弯腰或蹲着，当然，适当的运动也是需要的哦!

　　月子里也要适当运动吗?

　　这可是有科学依据的，月子里运动，不仅能帮助宝妈规律生活，对宝妈身体恢复都有帮助。

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