大寒大寒，防风御寒 ！

　　我们即将迎来今年最后一个节气

　　正所谓冬去春来

　　大寒都来了

　　春天还会远吗?

　　大寒到顶点，日后天渐暖

　　大dahan寒饮/食/宜 减/咸/增/苦固护脾肾

　　大寒饮食应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。

　　忌：粘硬生冷食物，宜热食，防止损害脾阳，但燥热之物不可过食，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。

　　另外，要注意避免饥饱失调，可适当多吃一些健脾消滞的食物，如山楂;也可多喝小米粥，能健脾祛湿。

　　大dahan寒起/居/宜 早/睡/晚/起防风御寒

　　早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气，以调和人体的阴阳二气。同时注意手脚的保暖。坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。

　　此外古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。

　　除此之外，还应该做好下面这些养生习惯!

　　通风换气 热水泡脚

　　保持室内温度适宜的同时还应适时开窗通风，保持室内空气新鲜清洁。

　　建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。

　　俗话说：“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。

　　预防疾病 热爱生命

　　“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒的冷。

　　这时期，心脑血管的发病率也将提升，特别是一些血管弹性较差的高血压、糖尿病患者，在冬季天气寒冷的时候，血管会承受更大的压力，容易出现心悸、头晕、手脚麻木的情况。

　　因此冬季要加强户外体育锻炼，促进血液循环，提高身体抗寒能力。同时做好防寒保暖工作。

　　不知不觉到了辛丑年的最后一个节气。春去冬来，迎春送冬。时间总是看似匆匆但回首却又闲庭。

　　愿所有人都能平和满足地告别即将结束的辛丑年，拥抱下个春天~