冬季坐月子更讲究，这样身体恢复快

　　冬季坐月子更讲究，这样身体恢复快!怀孕十个月好不容易等到“卸货”，孕妈妈终于可以轻松了，但不要忘记，产后重要的恢复阶段也不能忽视。诗安国际月子会所加盟的老师说，产后42天是产褥期，也就是大家平时说的坐月子，这一个阶段是产妇身体恢复的关键期。饮食是非常关键的，不但要吃的健康，心态还要更好!

　　相比之下严寒的冬季坐月子比其它季节又多了很多挑战，因为天气干燥寒冷，孕妇又需要保暖，室温太高会使空气干燥，如果室温低不利于产妇和婴儿保暖。气候原因消耗身体能量就大，加之产妇身体虚弱，坐月子对营养的要求会更高。

　　在寒冷的季节坐月子如果营养跟不上难以达到身体恢复的条件，但是如果大补导致营养过剩，干燥的天气和缺少活动量使准妈妈易上火。

　　月子期间的饮食也关系着喂养宝宝，所以一定要根据产妇身体情况和季节特征来安排月子餐。

　　冬季坐月子更讲究，这样身体恢复快!诗安国际月子会所加盟的老师介绍：

　　01、冬季坐月子，3个饮食原则

　　原则一：盲目进补不可取

　　很多人的意识中，坐月子就是要补营养，以至于很多家庭给产妇每天安排大鱼大肉，以为这样就能使身体尽快复原。

　　营养过量势必使产妇身体热量过剩，造成脂肪堆积，影响代谢，还会使产妇体重飙升，后期体型难以恢复。产后肥胖还容易带来一些疾病，有一项调查数据显示，我国30岁之内的准妈妈肥胖人数增加，这直接的原因就是产后盲目进补造成身体肥胖。

　　如果妈妈营养过剩，母乳喂养婴儿，使婴儿摄入含有大量脂肪的奶水，本身婴儿没有那么强的消化能力，所以也易造成肥胖或者腹泻等。

　　原则二：补充水分与消除水肿要兼顾

　　孕期孕妈妈身体出现水肿，在产后不会立刻消失，所以在坐月子期间从饮食上调节辅助消除水肿。产妇吃的食物要低盐，含钠量低，因为含盐量高的话会增加体液浓度，多余的水分难以排出，不利于消肿。

　　月子期间因为准妈妈代谢旺盛，身体虚弱加上室内和身体都进行保暖，难免会出汗，这个时候合理补充水分很有必要，消除水肿和补充身体水分都不能忽视。

　　原则三：考虑肠胃消化能力弱

　　经过孕期和生产时的挤压，产后准妈妈的肠胃消化能力比较弱，需要在月子期间调理。

　　02、冬季坐月子，4个饮食重点

　　重点一：补气血

　　生产时大量出血、耗费体力，产妇气血不足，饮食上要注意温补的食物，可以起到保暖身体，还有利于子宫恢复。冬季坐月子避免吃生冷或者寒性食物，饮料和冷品更不能接触。

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　　重点二：补充维生素和钙

　　在孕期准妈妈会给宝宝提供钙质和维生素，生产后体内的钙质和营养元素大量流失。如果不及时补充，会有骨质疏松的隐患，并且产妇会落下腰酸背痛、腿痛的月子病，甚至因为缺乏钙导致牙齿松动等问题。

　　钙除了食物获取也可以补充专门的制剂，另外尽可能多晒太阳，促进合成维生素D，使钙的吸收率达到最高。

　　准妈妈也要注意补充维生素，比如维生素A可以提升耐寒能力，促进代谢。维生素B2可以平衡人体内的氧量，也可以吃一些富含维生素的食物，比如芝麻和花生含有丰富的维生素E。

　　重点三：温热食物不可少

　　产后准妈妈免疫力也会下降，此时要多吃一些温热食物来增强免疫力，提升血液运行和内脏功能的活力，达到调理滋补的作用。

　　比如胡萝卜，还有核桃仁富含维生素E和磷脂能使造血功能提升，并且使细胞活性增加，促进产后身体恢复。

　　重点四：易消化食物

　　产后身体虚弱需要补充大量营养，但是也要考虑到肠胃功能与平时相比能力降低。所以要选择易消化的食物，做到即能供应产妇的营养能满足乳汁分泌，还要考虑不要给准妈妈肠胃带来负担。

　　辛辣生冷的食物影响肠胃功能和母乳，比如辣椒、生姜和葱蒜，给产妇做菜时要少放，生冷食物不利于恶露排出，并且会引起腹部不舒服。冬季坐月子更讲究，这样身体恢复快!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。